Open post

Cypern del2: Dags att samla hm

Så här mitt i vintern så vill jag samla lite mil på Cypern, då hemma i Göteborg så kanske det inte blir det lättaste med blandat kallt väder. Men dagens runda blev inte så mycket milsamling, utan mer höjdmeter. Lite svårt att låta bli då bergen ligger knappt 3mil ifrån mig. Så här blir det alltid när jag är utomlands och cyklar, kommer nog förmodligen aldrig lära mig att köra platt och långt. Högsta toppen c:a 1250hm, klättring i stort sett hela vägen från Larnaca. Sista 1-2 milen var väl sisådär kanske 7-11% och sen likadan nerförslöpa på andra sidan”Cypern del2: Dags att samla hm”

Gå till inlägg

Open post

Alternativ till trainer

Så här över julen och mellandagarna så bar det av till Cypern och Larnaca för min del. Dels för att hälsa på föräldrar och den underbara julmaten, kan bara inte vara utan svampkåldolmar… dem får jag bara en gång om året. Men också att avverka mil i berg och värme, nja svensk vårvärme. Men det duger fint att rulla runt med armvärmare och vindväst. Igår på Julafton så blev den första turen av. En kortare runda strax utanför Larnaca. Tur var att jag fann ett litet berg på kartan som låg i närheten, 650hm med ett kloster uppe på toppen.”Alternativ till trainer”

Gå till inlägg

Open post

Juldagen 2011 – Kalorimassaker

Efter en mastig julmiddag, massa choklad  och ordentlig sömn fanns det inga undanflykter att inte träna på Juldagen. Igång med Jamiroquai mixen. Därefter var det bara att snurra igång. Första 10 min kändes osedvanligt bra. Julen är kanske trots allt den ultimata kaloriuppladdningen? 20 min senare på 260w var det dags att ta sig an själva passet, 3*10 min… Första 5 min var det bara att fokusera och jobba med avslappnad kadens. 340w jämnt. Därefter upp med motstånd och upp i stående med högre kadens i 30 s. 390-400w. Direkt ned i sittande i 30 sek och försöka att hålla sig”Juldagen 2011 – Kalorimassaker”

Gå till inlägg

Open post

Test av 2012 prylar i Conti Test Team dräkt

En vecka kvar till Jul. Andra passet inomhus med Hisingens CK i Friidrottens hus. En 200 m tartan oval som med sin dosering tillåter farter upp mot 50 knyck. Start 08.00 lördag morgon. Efter 15 min uppvärmning var det dags att chocka kroppen. 1h 40 min senare var 310 varv avverkade (62 km), med en snitthastighet på 37.0 km/h. Rejält dränerad och matt. Pulsen var mestadels hög. Vad gör man inte för att slippa det monotona vevandet på trainer. 310 varv… Vi vände och körde medurs efter halva tiden. Senaste 2 månaderna har vi varit igång med att testa Tyr 2012 . Redan nu”Test av 2012 prylar i Conti Test Team dräkt”

Gå till inlägg

Open post Ridea Standard 130BCD Klingor

Ridea Ovaliserade Klingor – 3-5% mer kraft!

Ont i knän, en dröm om bättre flyt i backar, eller helt enkelt en jämnare kadens på platten? Ovaliserade klingor har erbjudits i olika former allt sedan 1890. Teorin är enkel. En cyklists anatomi innebär att man genom pedalvarvet har två dead spots, en pedals högsta och lägsta läge. I dessa lägen är man klenare och kan inte generera samma watt som i sitt starkaste horisontella läge. Vanliga runda klingor tar inte hänsyn till detta faktum, utan det ligger på cyklisten att kämpa med att träna in ett perfekt rundtramp. Speciellt i riktigt branta backar är ofta alternativet att ställa”Ridea Ovaliserade Klingor – 3-5% mer kraft!”

Gå till inlägg

Open post Lisa Ström i den gula ledartröjan

CX-Helgen i Skåne

CX-Cupen gästade Lund och Södra Sandby nu i helgen. Skånsk slätaåka… skulle man kunna tro. Faktum är att dessa två banor bjuder på bra kuperad terräng, med massor av nysnaggad gräs och osnaggad, leriga svängar samt en väderkvarn. Receptet av det här blir riktigt bra och roliga banor att köra. För er som inte körde i år men förra året så var det lite småjusteringar i bansträckningarna och ingen snö … alls (förutom det som låg utanför ishallen i Lund), så mer cykla och mindre spring. Dunderbraksuccé med för Lisa Ström som tar hem en dubbelseger i damprestige denna helg”CX-Helgen i Skåne”

Gå till inlägg

Scroll to top

Den här webbplatsen lagrar kakor på din dator. Dessa kakor används för att ge en mer personlig upplevelse och spårar din aktivitet på webbplatsen och vistele på vår hemsida i enlighet med EU's allmänna dataskyddsförordning. Om du väljer att avstå från eventuell framtida spårning, kommer en cookie att installeras i din webbläsare för att komma ihåg detta val i ett år.

Acceptera eller Avböj